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170高臂围多少算强壮

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看清楚是bi臂围 , 直臂曲臂差不多,181 74kg,怎么练才能到到40以上啊 , 我的臂围很宽,腰也有些粗,都不能带皮带,带上皮带就会显的更宽,我身高163。4,给人很壮的感觉,18岁,女生,而且我肩膀很宽/请问像我这样的人要穿什么款的衣服会显的自己小巧一点?看到同学的身材很棒,我羡慕死了,我希望我能靠穿着方面让自己满足一点,希望大家帮帮忙?谢谢了! ...

臂围是多大的人: 腰围:身高 x 0.37
腹围:身高 x 0.457
臀围:身高 x 0.542
大腿围:身高 x 0.26 7.8

这是标准的其他 你参考一下 看看 :
下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8.
胸围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/2.
胸围:腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM.
髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4CM.
大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10CM.
小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM.
足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10CM.
手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5CM.
上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的1/2.
颈围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等.
肩宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4CM

身高176的话,胸围,臂围要达到多少算是强壮: 垂直放松 臂围最少30+
胸围 看骨架吧 不好说 臂围起来了 胸围也不会差到哪里去

不同身高女生标准臂围是多少? 是臂围bi,不要再告诉我臀tun围: 大腿围:身高 x 0.26 + 7.8
这是标准的其他 你参考一下 看看 :
下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8.
胸围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/2.
胸围:腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM.
髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4CM.
大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10CM.
小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM.
足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10CM.
手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5CM.
上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的1/2.
颈围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等.
肩宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4CM
转载的

标准男性小臂和大臂的臂围分别是多少: 主要是单身多少年

我身高175,体重58kg,直臂臂围28,曲臂32~33,在健身中里处于什么水准。。。: 好身材。身高体轻,手臂粗,直曲跨度大,估计骨架较细,上半身应该比较有料。

怎样增大臂围?增粗??想塞纳那样?: 曾经积极参与健美训练,有些成效和经验,所以随便聊聊,谈谈我对普通人肌肉健美训练的心得和看法,供大家参考。
  
  首先要确定训练目标,那些健美杂志、健美海报、电视上的欧美肌肉壮汉是万里挑一的职业选手,他们是经过及其严酷的训练、超量的营养供应而练成的,大多是先天体格就比较强健者(当然也有从瘦弱型练出来的,比较少),而我们普通人完全不必要也不可能练成那样的体格。我们需要的是通过有限时间和精力的投入,练成强壮、匀称、美观的身体,就可以了。
  
  要达到这个目的,我总结出三个要点,可以有效地帮助健身,增长肌肉和强壮体格:
  
  第一心理。首先要有强大的动力和欲望,要求自己训练身体肌肉,要求自己变得健壮美观,并且坚信自己可以取得质的进步。这一点是前提,否则,即便是最低量的训练,也很难长期坚持下去。而有了这种动力,会有效地促进训练,增强训练效果,是训练成为一种心理获得和愉悦。可以多拿些壮汉明星的图片鼓励自己。
  
  第二训练方法。这是关键!首先初练者要充分投入,在短时期内(三个月左右)取得进展,这会大大增加兴趣和动力。初学者可以先注重最容易见效的大肌肉群的训练,比如胸大肌、上臂肌群(包括三角肌)、股二头肌、腹肌等。强烈建议不要过多使用健身房固定的器械,那样的肉比较僵,有一定重量的哑铃、杠铃效果最好!
  一定要设计好针对性的动作,设定好组数!健美增长肌肉的理论就是超量恢复(简单地讲就是练到极限然后休息),所以动作的数量要按照自己的实际,自己可以灵活安排。
  我开头的动作设定是直臂上拉、卧推、飞鸟、哑铃侧平举、划船、深蹲、臂曲伸。(全部用一对最重20kg*2的可调节哑铃做以上动作)
  动作首先要规范正确(可以买些专业书报参考),不规范的动作会抵消训练效果!动作要慢,不要求快,那缺乏效果。用力和还原时候都要慢,注意稳定。
  顺便说一下,训练时候一定注意呼吸,要有深度和规律,配合动作,用力时呼,还原时吸(反过来也未尝不可,我试过,但不太舒服)。
  训练的重量要注意,每个动作能做5——8次感觉力竭,那么这个重量就比较适合这个动作。
  一个动作重复5——8次为一组,注意组间休息,一般练2——3组。
  比如卧推,我是20kg哑铃做6次一组,做三次。
  
  职业选手采用的金字塔法很有效(先小重量多次数到力竭,下一组增大重量(必然减小次数)到力竭,类推做三组,但是比较繁琐,也不太好受。
  
  不要天天练(我是一周练三次),如果一定要天天练,建议每天侧重不同的肌肉群。这样肌肉得以休息恢复,可以有效地长大。每次练不要超过一个小时,但是要安排好强度密度。
  饭前2、3小时练最好。
  
  练的初期增长快,见效多,心情也好,但中期会有一段停滞期,这很正常。一定要坚持。冲过瓶颈,又会有提高。
  
  不要怕有事造成间断,哪怕间断训练两三周,只要平时有训练基础,很快就能重新进入状态,甚至会发现肌肉增长更明显。
  
  第三营养。一定要吃的好一点(经过训练食量肯定大增)!多吃动物蛋白,油盐不要放多!多吃蔬菜水果,乳制品。牛肉鸡肉鱼肉的质量好于猪肉。
  
  这样练这样吃,就会有成效!

臂围35算是什么水平: 告诉你一个最简单的办法,你太轻了,多吃吧,除了健身可以增长臂围外,增重也是增长臂围的方法,体型越大,胳膊也越粗

臂围很粗的人要穿什么衣服才不会显腰大?: 呵呵 和我一样哦 看上去挺壮的 肩也挺宽的哦 我身高167 看上去好点 不过还是壮 我是运动员的 屁股是我最讨厌的 每次看好看的裤子都不能穿 有点伤心哦 我穿裤子是30的 穿裤子选宽松点又不失大体 就是看上去正常的 衣服我都穿短装的 别人叫我穿长装 可我喜欢短的 盖到屁股一半就行了 别太短 衣服选黑色的 看上去大方的 也是要宽松的 你反正是18岁 随便一点ok的 看你说自己的样子 我感觉你应该和我一样是个开朗的女孩吧 我19前喜欢把自己打扮中性的 不过也不太男性化 太男性化也不好啊 我还穿过胯裤 不过后来没穿了 感觉没档次哦 呵呵 我现在刚过20呢 嘿嘿 我现在染了个头发 亚麻色的 所以看上去自然点 衣服今年我穿的也挺女人的 一双板鞋 一条暗紫色的牛仔裤 衣服是一件短装的黄色的衣服 我喜欢有点个性的衣服 也不要太张扬的衣服 所以我形容不来的 好像是皮的 好像又不是 所以我不知道 呵呵 不过总体配起来挺洋的 呵呵 我找的衣服都蛮难找的 我老妈都烦的很呢 嘿嘿 现在我就把自己的样子感觉跟你说了 你应该稍微了解了吧

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